ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज, टिप्स और घरेलू उपाय

ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज, टिप्स और घरेलू उपाय

महिलाओं की ब्रेस्ट बढ़ना नॉर्मल कुदरती प्रक्रिया है। मगर जब ब्रेस्ट हद से ज्यादा बड़े हो जाते है तो समस्या होती है। बॉडी का शेप बदल जाता है और हद से ज्यादा बड़े ब्रेस्ट ब्रेस्ट कैंसर का शिकार भी होते है। महिलाओं की बॉडी की खूबसूरती के लिए ब्रेस्ट की साइज का बराबर होना बहुत जरुरी है। ब्रेस्ट का बढ़ना सभी महिलाओं को पसंद नहीं होता। चेस्ट बढ़ने का कारण बहुत से होते है जिसे हम नीचे चर्चा करेंगे। अगर आपकी ब्रेस्ट बड़ी है तो आप टेंशन ना ले,ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज टिप्स और घरेलू उपाय के पूरी जानकारी आपको इस लेखन में मिलेगी। जिसे करके आप अपनी ब्रेस्ट सावधानी से कम करसकते है। ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज, टिप्स और घरेलू उपाय को जाने उससे पहले हम थोड़े ब्रेस्ट बढ़ने के कारण को जान लेते है।

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ब्रेस्ट बढ़ने के मुख्य कारण

ब्रेस्ट का बढ़ना हमारी जीवन शैली पर है। ब्रेस्ट बढ़ने का कारण हमारी बॉडी और जीवन शैली से जुड़ा है। आइए जानते है जो मोस्ट ब्रेस्ट बढ़ने के कारण बनते है।

1. हार्मोनल बदलाव

महिलाओं के शरीर में जब हार्मोनल का बदलाव होता है, जैसे एंड्रोजेन्स हार्मोन का बदलाव ये हार्मोन ब्रेस्ट बढ़ने के कारण बनते है।

2. वजन बढ़ना

महिलाओं के शरीर का वजन जब वजन बढ़ता है तो ब्रेस्ट पर भी उसका असर पड़ता है। महिलाओं के शरीर में वजन के साथ फैट भी बढ़ता है जिसके कारण ब्रेस्ट लटक जाती है। तो वजन बढ़ना, ब्रेस्ट बढ़ने का कारण बनता है।


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3. प्रेगनेंसी का समय

जब महिला गर्भावस्था में होती है तो उसके शरीर में एंड्रोजेंस और प्रोलेक्टिन हार्मोनल बदलाव के कारण ब्रेस्ट बढ़ती है। यही हार्मोनल खास ब्रेस्ट वृद्धि के कारण बनते है।

4. जीवन शैली

जब महिला अपनी जीवन शैली पर ध्यान नही देती तो ब्रेस्ट बढ़ने का मुख्य कारण है। अपने जीवन शैली में जंक फूड खाना, कम न्यूट्रीशन वाले भोजन लेना और ज्यादा फैट वाला भोजन का सेवन करना और शरीर में सुस्ती ज्यादा रखना ब्रेस्ट बढ़ने का कारण बनते है।

5. कुछ बीमारियां

महिला को जब कोई बीमारी होती है तो उस बीमारी के वजह से ब्रेस्ट में वृद्धि होती है जैसे थायरॉइड की बीमारी।

6. उम्र में वृद्धि

जाहिर है जब महिला की उम्र बढ़ती है तो उसके साथ साथ ब्रेस्ट में भी वृद्धि होती है।

  • आपको यहां ब्रेस्ट बढ़ने के मुख्य कारण समझा दिए है। अब हम बात करेंगे ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज के बारे में। आइए जानते है, ब्रेस्ट कम करने की बेस्ट एक्सरसाइज। 

ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज

जिन महिलाओं की ब्रेस्ट बढ़ गई है या बढ़ रही है वो महिला खास इन एक्सरसाइज पर ध्यान दे, जो ब्रेस्ट को कम करने के लिए की जाती है। अगर आपको कोई और सवाल हो तो हमे कॉमेंट के जरिए कर सकते है।

1. दीवार पुशअप्स

दीवार पुशअप्स महिलाओं के लिए ब्रेस्ट कम करने के लिए फायदेमंद और आसान है। दीवार पुशअप्स ब्रेस्ट में बसे फैट को कम करता है। दीवार पुशअप्स शरीर के ब्रेस्ट, खंधा, और गर्दन को टारगेट करता है। दीवार पुशअप्स एक आसान एक्सरसाइज है जिसे आप अपने रोज की रूटीन में शामिल कर सकते है।

दीवार पुशअप्स करने का तरीका

  • सबसे पहले आप दीवार के सामने सीधे खड़े हो जाइए।
  • दीवार और शरीर के बीचमे इतनी जगह रखे की आपके हाथ दीवार तक आसानी से पहोंचे।
  • अब अपने दोनो हाथ दीवार पर रखे।
  • आहिस्ता आहिस्ता स्वास अंदर लेते रहिए।
  • अपने शरीर को हाथो के सहारे दीवार की तरफ जुकाए।
  • अपने हाथो को कोहनी से मोडे।
  • चेहरा और खंधा दोनो सीधा रखे, चेहरे को खंधे से आगे जुकाये नही।
  • इस पोजीशन में आने के बाद आहिस्ता से स्वास बाहर छोड़े।
  • वापस खड़े होने की पोजिशन में आ जाए, मगर हाथो को दीवार पर रखे।
  • ऐसे ही दीवार पुशअप्स को बार बार करे।
  • शुरुआत में इस दीवार पुशअप्स को आहिस्ता से करे।
  • डेली रूटीन के लिए 25 से 30 पुशअप्स करे।
  • एक हफ्ते के बाद पुशअप्स की मात्रा को बढ़ाए।
  • इसी तरह स्टेप बाय स्टेप दीवार पुशअप्स करने से आपके ब्रेस्ट कम होने लगेंगे।

2. चेस्ट प्रेस एक्सरसाइज

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चेस्ट एक्सरसाइज महिला भी कर सकती है। चेस्ट एक्सरसाइज करने से महिला के ब्रेस्ट वृद्धि में कमी होती है। महिलाओं के ब्रेस्ट जब बड़े होजाते है तो नीचे लटक जाते है। चेस्ट प्रेस एक्सरसाइज लटकी हुई ब्रेस्ट तो ऊपर और टाइट करती है। महिला के शरीर का जब वजन बढ़ता है तो ब्रेस्ट भी बढ़ती है तो चेस्ट प्रेस एक्सरसाइज बढ़ी हुई ब्रेस्ट को कम करती है और टाइट भी करती है। ब्रेस्ट का आकार सही बनाती है। चेस्ट प्रेस एक्सरसाइज ब्रेस्ट को कम करने के लिए फायदेमंद साबित होती है।

चेस्ट प्रेस एक्सरसाइज कैसे करे

  • सबसे आप बेंचीस पर या नीचे मेट पर सीधे सो जाए।
  • अपने दोनो पैरो को गुटनो से मोडे। बेंचिस पर है तो एक पैर को लेफ्ट साइड में रखे और दूसरा राइट साइड में।
  • अपने दोनो पैरो को घुटनों से मोडे।
  • शुरुआत में आप 1kg डम्बल से शुरू करे अगर आपके पास डम्बल नही है तो आप जो हाथ से आसानी से पकड़ा जाए वैसी वस्तु का इस्तेमाल कर सकते है।
  • कमर और पीठ को सीधा रखे।
  • दोनो हाथो को कंधे से लेफ्ट और राइट साइड में चेस्ट से अलग करे।
  • दोनो हाथो को कोहनी से मोडे।
  • अब धीरे धीरे सांस लेते रहिए और डम्बल के साथ दोनो हाथो को ऊपर की तरफ ऊंचा करे।
  • फिर दोनो हाथो को उसी पोजिशन में नीचा करे।
  • ध्यान रखे अपनी कमर और पीठ सीधी रहे और हाथो को नीचा करे सुपर करे।
  • इसी तरह आपको 5 मिनट करना है। एक हफ्ते के बाद आप 10मिनट या उससे ज्यादा कर सकते है।
  • इसी तरह आप स्टेप बाय स्टेप चेस्ट प्रेस एक्सरसाइज करते रहेंगे तो आपकी ब्रेस्ट जरूर कम हो जायेगी

3. पुश–अप्स एक्सरसाइज

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पुश अप्स एक्सरसाइज करने से सिर्फ ब्रेस्ट साइज में कमी नहीं होती बल्कि अपने पूरे शरीर में फायदा पहुंचाती है। पुश अप्स एक्सरसाइज लटके हुए बड़े ब्रेस्ट को छोटा और टाइट करती है। पुश अप्स एक्सरसाइज करने से छाती की माशपेशियां मजबूत होती है। पुश अप्स एक्सरसाइज ब्रेस्ट में जो ज्यादा फैट होता है उसे कम करता है। पुश अप्स एक्सरसाइज पीठ, कमर, गर्दन, बायसेप्स और छाती को टारगेट करता है, जिसे शरीर का शेप अट्रेक्टिव लगने लगता है।

पुशअप्स एक्सरसाइज कैसे करे

  • नीचे योगा मेट बिछाले क्युकी आपके हाथ न खिसके।
  • छाती के बल मेट पर सो जाए।
  • आपके हाथ और पैर कांधे के बराबर चोड़े करे।
  • अपने हाथो के सहारे शरीर को ऊपर उठाए।
  • अपनी कमर और शरीर सीधा करे।
  • अपने पैरो को उंगलियों के सहारे खड़े रखे।
  • ऐसे ही पूरे शरीर को हाथ के सहारे ऊपर उठाए और नीचे करे।
  • आहिस्ता सांस ले और सांस को छोड़े।
  • ऐसे ही आपको बार बार करना है।
  • एक हफ्ते बाद पुश अप्स की मात्रा बढ़ाए।

4. बो पोज (धनुरासन ) एक्सरसाइज़

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धनुरासन करने से अपने शरीर में लचीलापन बढ़ता है। धनुरासन से पेट और छाती की चर्बी कम होती है। धनुरासन पीठ, छाती और कमर की मांसपेशियां मजबूत होती है। धनुरासन ब्रेस्ट साइज को कम करने में मदद करता है। धनुरासन एक्सरसाइज छाती की चर्बी को कम करता है। इस लिए धनुरासन ब्रेस्ट कम करने के लिए फायदेमंद है।

बो पोज (धनुरासन) कैसे करे

  • योगा मेट पर पेट के बल सीधा सो जाए।
  • अपने दोनो हाथो को पीछे की तरफ सीधा रखे।
  • अपने दोनो पैरो को घुटनों से मोड़ कर गुदा के पास लाए।
  • हाथो से पैरो को पंजे से पकड़े। पकड़ मजबूत होनी चाहिए।
  • अब अपने पैरो को खींचते हुए गर्दन, छाती और पीठ को आसमान की तरफ उठाए।
  • जैसे खींचा हूवा तीर कमान की पोज में शरीर को बनाए।
  • इस दौरान शरीर पर जोर जबरदस्ती न करे।
  • अपनी स्वास को धीरे धीरे अंदर बाहर करते रहिए।
  • इसी पोजिशन में 25 sec. रहे।
  • वापस अपनी पोजीशन में धीरे से सांस छोड़ते हुए आए।
  • पूरे दिन में 2 बार करे।
  • रीढ़ की हड्डी की या पेट में कोई समस्या है तो आप इस धनुरासन एक्सरसाइज़ को न करे।

5. शोल्डर श्रग्स एक्सरसाइज़

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शोल्डर श्रग्स एक्सरसाइज़ हमारी छाती, पीठ और गर्दन को टारगेट करता है। ये एक्सरसाइज़ ब्रेस्ट और गर्दन की मांसपेशियां मजबूत बनाती है। बड़ी ब्रेस्ट से गर्दन और पीठ पर जो वजन के कारण समस्या बनती है उसे कम करने में सहायक होती है। बड़े ब्रेस्ट में एक्स्ट्रा चर्बी को कम करके ब्रेस्ट को टाइट बनाती है। शोल्डर श्रग्स एक्सरसाइज छाती से लेकर गर्दन तक शरीर का शेप अच्छा अट्रेक्टिव बनाती है।

शोल्डर श्रग्स एक्सरसाइज कैसे करें

  • सबसे पहले गर्दन और कंधा को रिलैक्स करे।
  • हाथ में डम्बल लेकर सीधे खड़े हो जाए।
  • अपनी बॉडी को ढीला छोड़े।
  • अपने हाथो को नीचे की तरफ सीधा रखे मोडे नही।
  • अब अपने कंधो को ऊपर की तरफ उठाए।
  • ध्यान रहे की गर्दन आगे पीछे न हो।
  • 5 से 10 सेकंड तक कांधे को उठाए रखे।
  • सांस को धीरे धीरे अंदर ले, बाहर छोड़े।
  • ऐसे 3 सेट बनाए। 1 सेट में 20 बार ये एक्सरसाइज करें।

6. एरोबिक एक्सरसाइज

एरोबिक एक्सरसाइज शरीर शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। एरोबिक एक्सरसाइज में साइक्लिंग, दोडना, ट्रेड मिल और जंपिंग ( jumping ) जैसी एक्सरसाइज शामिल है। जो हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। शरीर में जब वजन बढ़ता है तो ब्रेस्ट में भी वजन बढ़ता है। एरोबिक एक्सरसाइज ब्रेस्ट की चर्बी ही नही बल्कि पूरे शरीर में को एक्स्ट्रा चर्बी होती है जो वजन बढ़ाने का कारण बनती है उसे कम करती है और वजन को नियंत्रित करती है। एरोबिक एक्सरसाइज अपनी पूरी बॉडी को टारगेट करते है। इन एक्सरसाइज से शरीर का वजन जरूर कम होता है साथ में ब्रेस्ट का भी जिसे ब्रेस्ट छोटे या कम करने में मदद होती है।

एरोबिक एक्सरसाइज कैसे करे

  • देखो एरोबिक एक्सरसाइज में साइक्लिंग, रनिंग( दौड़ना) ,ट्रेड मिल और jumping (कूदना) जैसी एक्सरसाइज शामिल है। आप इन सभी में से एक एक्सरसाइज को टारगेट कर सकते हो या सभी को एक एक करके कर सकते हो।

7. ताड़ासन एक्सरसाइज

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ताड़ासन एक्सरसाइज से शरीर में मांसपेशियां मजबूत होती है। ताड़ासन से ब्रेस्ट को कम करने के लिए किया जा सकता है। ताड़ासन एक्स्ट्रा चर्बी कम करने के लिए फायदेमंद माना जाता है। ताड़ासन से लटके हुए ब्रेस्ट का शेप कम और टाइट होता है। आपकी शरीर के पोश्चर में सुधार करता है। जीन महिलाओं की लंबाई कम होती है उनके ब्रेस्ट बढ़ने का खतरा ज्यादा होता है तो ताड़ासन करके अपनी लंबाई बढ़ा सकती है, जिसे ब्रेस्ट बड़े न हो। ताड़ासन इसी तरह ब्रेस्ट साइज को नियंत्रण करने में मदद करता है।

ताड़ासन कैसे करे

  • योगा मेट पिछाए और उस पर खड़े हो जाए।
  • दोनो पैरो को आपस में जोड़ के रखे।
  • दोनो हाथो की उंगलियां एक दूसरे में डाले।
  • अब अपने हाथो को आसमान की तरफ उठाए।
  • जब हाथ ऊपर उठाए हो तब हथेलियां आसमान की तरफ हो और उंगलियां एक दूसरे में गुसी हुई हो।
  • अपने पैरो की उंगलियों के बल पर ऊपर की तरफ ऊंचे हो।
  • अब सांस को धीरे से अंदर ले और बाहर छोड़े।
  • इसी पोजिशन में 20 से 30 सेकंड रहे।
  • उसके बाद वापस सावधान की पोजिशन में आए।
  • इसी तरह आपको 10 बार करना है।
  • ऐसे 10 सेट्स करना है।

सलाह: यह पर आपको जितनी ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज बताई गई है वो सभी ब्रेस्ट की साइज कम करने में फायदेमंद साबित है। ये सभी छाती की चर्बी कम करने वाली एक्सरसाइज पूरे शरीर को फिट रखने में सहायक होती है जिसके साथ आप अपनी ब्रेस्ट का शेप भी फिट और अट्रेक्टिव बना सकती है। आप अपनी ब्रेस्ट कम करना चाहती है तो आप इन सभी एक्सरसाइज का अभ्यास रोजाना करना पड़ेगा। अगर आप स्टेप बाय स्टेप सभी ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज को रोजाना करती रही तो आपके ब्रेस्ट साइज में कमी का रिजल्ट 2 हफ्तों में मिल जायेगा।


ब्रेस्ट कम करने के घरेलू उपाय और टिप्स

ब्रेस्ट का आकार बहुत मायने रखता है। ऐसी महिलाएं बहुत है जिनका ब्रेस्ट बढ़ गया है और नीचे लटक भी गया है। ऐसा ब्रेस्ट शेप किसी भी महिलाओं को मनो मन सही नही लगता तो अपनी ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए वो तरह तरह के उत्पाद का इस्तेमाल करती है मगर उनको ऐसा रिजल्ट नही मिलता जैसा चाहिए।

जो महिला एक्सरसाइज करके ब्रेस्ट कम करना चाहती है उसके लिए इसी लेखन में ऊपर सारी जानकारी दी है और जो महिला एक्सरसाइज करना नही चाहती उनके लिए हम यहाा ब्रेस्ट कम करने का घरेलू उपाय लेकर आए है जिसे आजमाकर अपने ब्रेस्ट की साइज परफेक्ट बना सकती है। चलो हम जान लेते है छाती की चर्बी कम करने के उपाय जो घरेलू उपाय है।

1. ब्रेस्ट मसाज करना

घरेलू उपायों में ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए मसाज महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ब्रेस्ट पर मसाज करने के लिए आप सबसे अच्छा जैतून का तेल (Olive oil) का इस्तेमाल कर सकते है। ये ऑलिव का तेल सिर्फ ब्रेस्ट के लिए नहीं बल्कि पूरे शरीर के लिए अच्छा माना जाता है। ऑलिव ऑयल में भरपूर मात्रा में न्यूट्रीशन होते है, जैसे विटामिन e, विटामिन b6 और सिग्मास्टेरोल। अगर आप जैतून तेल की ब्रेस्ट कम करने के लिए इस्तेमाल करना चाहती है तो आप नीचे दी गई लिंक पर क्लिक करके amazon पर से खरीद सकते है।


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2. फुल सपोर्ट और टाइट ब्रा पहने

ब्रेस्ट कम करने के लिए ब्रा को टाइट पहनना चाहिए क्योंकि टाइट ब्रा ब्रेस्ट को लटकने नही देती और ब्रेस्ट शेप को अट्रेक्टिव बनाए रखने में सहायता देगी। इतनी ज्यादा भी ब्रा को टाइट नही करना की ब्रेस्ट पर ज्यादा दबाव पड़े इसका भी ख्याल रखना है। ब्रा ऐसी चॉइस करे जिस ब्रा से ब्रेस्ट को फूल सपोर्ट मिले। ब्रा को थोड़ी ऊपर पहने ताके ब्रेस्ट लटक न जाए। इसी तरह आप 1 महीना ब्रा पहनती रही तो आपके चेस्ट का साइज में फरक दिखेगा।

3. स्वस्थ और शुद्ध आहार ले

आपको आहार लेने में स्वास्थ्य और शुद्धधता का खयाल रखना चाहिए। स्वस्थ आहार शरीर का वजन घटाने और नियंत्रण करने में सहायता करता है। Weight loss की डाइट फॉलो करे अगर आपके ब्रेस्ट वजन बढ़ने के कारण बड़े हुए है तो छोटे करने में सहायता मिलेगी।

4. एक्सरसाइज या व्यायाम करे

आपको मेने ऊपर 7 ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज और व्यायाम बताई है जिसे आप घर पर ही रहकर कर सकते है। एक्सरसाइज या व्यायाम करने से आपको बहुत जल्दी ब्रेस्ट कम करने में रिजल्ट मिलेगा।

5. आयुर्वेदिक दवाई का इस्तेमाल करे

आप प्रोफेशनल डॉक्टर के पास से ब्रेस्ट कम करने की आयुर्वेदिक दवा ले सकते। अगर आप ऐसी आयुर्वेदिक दवाई को ऑनलाइन खरीद ना जानती है तो आप डॉक्टर से सलाह लेकर खरीद सकते है।

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ब्रेस्ट कम करना है तो ध्यान में रखे ये टिप्स

  • आप अपनी ब्रेस्ट को कम करना चाहती है तो आपको ये सभी ब्रेस्ट कम करने वाली एक्सरसाइज का अभ्यास ध्यान से और रोजाना करना होगा।
  • फास्ट फूड खाना छोड़ दे क्योंकि फास्ट फूड आपके शरीर में एक्स्ट्रा चर्बी बनाता है जिसे वजन बहुत जल्दी बढ़ता है।
  • ब्रेस्ट कम करने के सफर में नींद को टाइम के हिसाब से पूरी ले। नींद पूरी न लेने से सुस्ती पैदा होती है जिसे वजन बढ़ता है।
  • अच्छा डाइट प्लान करे जिसमे पोषण तत्वों का भरपूर मेला हो।
  • चेस्ट कम करने की एक्सरसाइज बताई है मेने उसका एक रूटीन बनाए और रोजाना करे।
  • अगर आपको और इससे रिलेटेड सवाल करना है तो आप हमे कॉमेंट के जरिए कर सकती है।
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कंक्लूजन

मुझे आशा है आपको सारे सवालों का जवाब इस लेखन में मिल गए होंगे। मेने आपके लिए इस लेखन में ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज, ब्रेस्ट बढ़ने के कारण, एक्सरसाइज करने का तरीका, ब्रेस्ट कम करने के घरेलू उपाय की सारी महत्वपूर्ण जानकारी दी है। अगर आप ऐसी जानकारी जानना चाहते है तो हमारी वेबसाइट mostzindagi.com पर बनी रहिए। अब आप बिना कोई चिंता के अपनी चेस्ट कम करने की एक्सरसाइज के अभ्यास का सफर आसानी से शुरू कर सकती है।


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सामग्री

मुल्तानी मिट्टी, बल्गेरियन गुलाब, niacinamide b3

How to use - इस्तेमाल करने का तरीका

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  • Mamaearth honey malai face wash खास dry skin के लिए बनाया गया है। Mamaearth honey malai face wash अपनी चेहरे की स्किन को एकी बार में प्रदूषण की गंदगी, तैलीय प्रदार्थ, और सिबम को साफ करता है।
  • इस फेस वॉश में honey और malai के भरपूर पोषण तत्व होते है, जो चेहरे की स्किन को गहराई तक पोषण देते रहते है। चेहरे की स्किन के लिए मलाई का इस्तेमाल सदियों से चला आ रहा है। मलाई अपनी स्किन के मरे सेल्स को फर्ज जिंदा करती है, और चेहरे की स्किन को चमकदार बनती है।
  • इस में honey, malai के साथ साथ vitamin e और coconut oil के पोषण भी शामिल है। इस mamaearth honey malai face wash को खरीदने का कारण यही है की इसमें कोई हार्मफुल केमिकल का इस्तेमाल नहीं किया। ये सभी तरह की स्किन के लिए लाभदाई है, खास कर dry skin (खुश्क त्वचा) वालो के लिए ये वरदान है।

सामग्री

Honey, Malai, Coconut Oil, Vitamin E

How to use - इस्तेमाल करने का तरीका

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4. Mamaearth Tea Tree Face Wash

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  • Mamaearth tea tree face wash एक नेचुरल तरीके से बनाया गया है। इसमें tea tree और neem जैसे नेचुरल न्यूट्रीशन शामिल है। ये खास dry skin और oily skin पर acne और pimple कंट्रोल करने के लिए बनाया गया है।
  • Mamaearth tea tree फेस वॉश अपनी स्किन पर से ऑयली पदार्थों को स्किन खुश्क किए बिना हटाता है। नीम का अर्क अपनी स्किन को प्रदूषण से साफ करता है और स्किन के लचीलापन में सुधार करता है।Neem और Tea Tree के अर्क अपनी स्किन पर मुंहासे, पिंपल को निकलने से रोकते है।
  • Mamaearth tea tree face wash बिलकुल पैराबाई फ्री, सल्फेट फ्री, सिलिकॉन फ्री, phthalates फ्री, और आर्टिफिशियल कलर फ्री है

सामग्री

Tea tree oil, neem extract, aloe vera extract, lavender oil, allantoin, vitamin B5

How to use - इस्तेमाल करने का तरीका

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Mamaearth Face Wash For Vitamin C

5. Mamaearth Vitamin C Face Wash

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  • Mamaearth vitamin c face wash अपने चेहरे की सफाई के लिए लाभदाई है। ये mamaearth vitamin c face wash अपनी स्किन का रंग निखरती है। इसमें मौजूद vitamin c और हल्दी सूर्य के हानिकारक किरणों से स्किन की रक्षा करते है।
  • स्किन पर सूर्य किरणों से को काले धब्बे पड़ जाते है, उसे कम करने की क्षमता रखता है। अपने चेहरे की स्किन को चमकदार बनाने के साथ मुंहासे, दाग, और प्रदूषण की गंदगी को हटाता है।
  • Mamaearth vitamin c face wash male और femal दोनो की स्किन पर लाभदाई है। ये vitamin c harmfull chemicle free है, जैसे parabens SLS, SLES, mineral oil, और silicon।

सामग्री

Lemon Oil, Turmeric Extract, Castor Oil, Neem Leaf Extract, Aloe Vera Extract.

How to use - इस्तेमाल करने का तरीका

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6. Mamaearth Coco Face Wash

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  • Mamaearth Coco face wash में ये खास महिलाओं के लिए बनाया गया है। ये फेस वॉश Cocoa और coffee से भरपूर है। Cocoa और coffee अपनी स्किन का रंग एक समान करता है, और ऊर्जा प्रदान करता है।
  • Coffee और cocoa अपनी स्किन को गहराई से साफ करता है। मुंहासे, ऑयली प्रदार्थ को हटाता है और चेहरे की स्किन को सुस्ती से बचाता है। mamaearth Coco face wash सभी प्रकार की स्किन के लिए लाभदाई है।
  • ये mamaearth coco face wash dermatologist tested और पैराबेंस फ्री, सल्फेट फ्री, पेट्रोलियम फ्री, SLS free, आर्टिफिशियल कलर फ्री है, और सिर्फ नेचुरल इंग्रिडियंट्स से बना है।
  • Coco face wash 15 साल से ऊपर के men and women के लिए सूटेबल है।
  • Mamaearth coco face wash cocoa, coffee और अन्य कुदरती सामग्री से बना है।

How to use - इस्तेमाल करने का तरीका

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mamaearth ubtan face wash

7. Mamaearth ubtan face wash with turmeric and saffron

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  • Mamaearth Ubtan Face Wash केसर और हल्दी के मिश्रण से बना है। केसर अपनी स्किन पर जो काले दाग पड़ते है उसे हटाने का काम करते है। हल्दी में एंटी ऑक्सीडेंट होते है, जो हमारी स्किन की ब्राइटनेस को बढ़ाती है।
  • हल्दी कुदरती अपनी स्किन की रक्षा करती है। हल्दी समय से पहले बुढ़ापा आने से बचाती है। 
  • केसर में एंटी ऑक्सीडेंट कुदरती पाए जाते है, जो हमारी स्किन को मरने से बचाते है। साथ में ताजा भी रखते है।
  • ये mamaearth ubtan fash wash खास स्किन पर काले धब्बों को हटाने के और स्किन की ब्राइटनेस को बढ़ाने के लिए बनाया गया है।
  • Mamaearth ubtan face wash dermatologist टेस्ट के मुताबिक पैराबाईन फ्री है, SLS फ्री, और सिलिकॉन फ्री है।

सामग्री

Turmeric, saffron, coconut oil.

How to use - इस्तेमाल करने का तरीका

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निष्कर्ष

Mamaearth face wash में जो बहुत ट्रेंडिंग face wash है उसी के बारे में इस लेखन में बताया गया है। I hope की आपको इस जानकारी से आपका कंफ्यूजन दूर होगया होगा। क्युकी आपको मेने oily skin, dry skin, sensitive skin, pimple control, dark spots remuval सभी Best mamaearth face wash की जानकारी आसान भाषा में लिखी है। अब आप ये फैसला कर सकते है की इनमे से कोनसा face wash खरीदना है। तो Buy Now पर क्लिक करे और अभी आपका पसंदीदा face wash खरीदे। Thankyou

Best Sunscreen For Oily Skin | Best Sunscreen For Oily Skin In India

 अपनी त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाना बहुत जरूरी है। अपनी त्वचा को सूर्य किरणों से बचाने के लिए मार्केट में Sunscreen बहुत है, मगर आपको सही और genuine sunscreen ढूंढना मुश्किल होता होगा। में आपके लिए best sunscreen for oily skin लेकर आया हु। आज हम genuin sunscreen के बारे में बात करेंगे, तो चलो आगे बढ़ते है।

Best Sunscreen For Oily Skin | Best Sunscreen For Oily Skin In India

Best sunscreen for oily skin

Sunscreen खरीद ते समय ध्यान रखे ये बाते।

आप जब भी सनस्क्रीन खरीद ते हो तो सबसे पहले अपनी स्किन को जाने। आपकी स्किन ऑयली स्किन है तो आपको oil free sunscreen को इस्तेमाल करना चाहिए। दूसरा एलर्जी, आपको किसी sunscreen से एलर्जी होती है तो ऐसा सनस्क्रीन को इस्तेमाल करे जिसे कोई एलर्जी न हो। तीसरा वैसी सनस्क्रीन के वो अपनी स्किन को हानिकारक सूर्य किरणों से प्रोटेक्ट करे। चौथा water resistant और sweat resistant sunscreen होनी चाहिए। ये लंबे समय तक अपनी स्किन को प्रोटेक्ट करती है। में आपके लिए यह best sunscreen for oily skin in india लेकर आया हु जो oily skin, acne prone skin और सेंसटिव स्किन को प्रोटेक्ट करती है। अगर आप इन sunscreen को खरीदना चाहते है, तो Shop Now पर क्लिक करे।

Best sunscreen for oily skin in india

1. Urban Botanics Ultra Mate Dry Touch Sunscreen SPF50 PA+++ Non Comedogenic –Water and sweat resistance

Urban Botanics Ultra Mate Dry Touch Sunscreen – Best Sunscreen For Oily Skin


  • Urban Botanics sunscreen ऑयली स्किन, एक्ने प्रॉन स्किन के लिए बना है। ये sunscreen अपनी त्वचा को सूर्यकिरणो से बचाती है। ये सनस्क्रीन सिर्फ uv किरणों से नहीं बल्कि इंफ्रारेड किरणों जो नुकसान देह होती है, उसे भी प्रोटेक्ट करती है। APF 50 आपकी स्किन को सूर्य किरणों, ब्लूरे लाइट से होने वाले नुकसान से बचाते हुए सुरक्षा का काम करती है।
  • Urban Botanics sunscreen को dry touch टेक्नोनॉल्जी से mate finishing के लिए बनाई गई है। इस sunscreen में जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड से बनाई गई है, ये खास सूर्य किरण और ब्लूरे लाइट से अपनी स्किन को सुरक्षित रखती है।
  • Urban Botanics sunscreen अपनी स्किन पर से ऑयल को हटाने का काम करती है, क्युकी ये Non Comedogenic Sunscreen है। ये सनस्क्रीन ऑयली स्किन, मुंहासे वाली स्किन, और सेंसटिव स्किन पर लाभदाई है।
  • Urban Botanics sunscreen पानी और पसीना प्रूफ है। इस सनस्क्रीन पर पानी और पसीने का कोई इफेक्ट नहीं पड़ता, और हा इसका उपयोग आप मेकअप के साथ भी कर सकते हो। ये सनस्क्रीन बारिश जैसे मौसम में भी अपना कर्तव्य निभाते हुए अपनी स्किन की रक्षा करती है।

इस्तेमाल करने का तरीका | How to use.

Urban Botanics sunscreen को इस्तेमाल करने से पहले अपनी स्किन को धोकर मॉइश्चराइज करदे। जब भी धूप में जाना हो उससे 20 मिनट पहले लगाए। आपको जब जरूरत हो तभी इस्तेमाल करे।


2. Re Equil Oxybenzon and Omc free sunscreen for oily skin, sensitive and acne prone skin, SPF 50 PA+++

Re equil oxybenzon and omc free sunscreen - best sunscreen for oily skin


  • Re equil oxybenzon and omc free sunscreen को खास ऑयली स्किन, मुंहासे वाली स्किन और सेंसटिव स्किन के लिए बनाया गया है। ये re equil sunscreen इन तीनों तरह की स्किन पर सूर्य किरणों से होने वाले नुकसान से बचाती है। इसमें SPF 50 है जो नुकसान देह किरणों से 98% स्किन की सुरक्षा करते है। PA+++ हाईएस्ट लेवल स्किन प्रोटेक्शन करता है।
  • Re equil oxybenzon and omc free sunscreen को सूर्य के हानिकारक किरणों से बचाने के लिए ऑक्सीबेंजोन और ऑक्टिनॉक्सेट जैसे फिल्टरों से बनाई गई है। खास कर ये फिल्टर वाली सनस्क्रीन ऑयली स्किन, मुंहासे वाली स्किन को सूर्य किरणों से प्रोटेक्ट करती है।
  • Re equil oxybenzon and omc free sunscreen हमारी स्किन पर मुंहासे निकल ने नही देती, स्किन के छिद्र को बंद नहीं करती, और सूर्य किरणों से प्रोटेक्ट करती है। ये सनस्क्रीन पैराबाइन फ्री है, और स्किन पर सफेद दाग या चिकनापन को नही होने देती।
  • Re equil oxybenzon and omc free sunscreen को लगाने से सिर्फ सूर्य के हानिकारक किरणों से नहीं बचती, बल्कि जुर्रिया, काले धब्बे जैसे बढ़ती उम्र के लक्षण से भी अपनी स्किन को सुरक्षित रखती है।

इस्तेमाल करने का तरीका | how to use

जब आपको धूप में जाना हो, तो 15 मिनट पहले अपनी स्किन को धोकर मॉइश्चराइज करे। Sunscreen को स्किन पर अप्लाई करे। जब जरूरत पड़े फिर से स्किन पर अप्लाई करे।


3. Aqualogica Radiance Dewy Sunscreen Cream With Watermelon & Niacinamide, Spf 50+, Pa+++,  Protects From Uva, Uvb For Complete Sun Protection

Aqualogica sunscreen - best sunscreen for oily skin in india


  • Aqualogika rediance sunscreen spf50, pa+++, और स्पेक्ट्रम सुरक्षा के साथ हमारी स्किन को सूर्य की हानी कारक किरणों से रक्षा करती है। हमारे घर में भी जो ब्लूरेज होती है उससे भी रक्षा करती है।
  • Aqualogica rediance sunscreen में niacinamide होता है, जो अपनी स्किन पर काले धब्बे,और जुर्रीया कम करती है,और स्किन को टोन करती है।
  • Aqualogica rediance sunscreen तेजी से हमारी स्किन में मिल जाती है, और सफेद दाग भी नहीं पड़ते। ये aqualogica sunscreen तरबूज और हयालू रोनिक के साथ आपको धूप में भी यंग दिखाने को मदद करता है।
  • Aqualogica rediance sunscreen रंग फ्री, खुशबू फ्री, और सभी तरह की स्किन के लिए लाभदाई है। चाहे आपकी स्किन सेंसटिव हो, ऑयली हो, मुंहासे वाली हो, या खुश्क हो। ये सनस्क्रीन सुरक्षित है।

इस्तेमाल करने का तरीका| how to use

धूप में जाने से पहले अपनी स्किन को धोकर मॉइश्चराइज करे। इसके बाद अपनी स्किन पर aqualogica sunscreen लगाए। जरूरत पड़ने पर फिरसे लगाए।

निष्कर्ष

I hope की आपको इन तीनों सनस्क्रीन, जो urban botanics, re equil और aqualogica sunscreen के जानकारी से आपको तसल्ली हो गई होगी। अगर आप इन सनस्क्रीन को खरीदना चाहते है तो आप Shop 🛍️ Now पर क्लिक करके खरीद सकते है।


पेट कम करने की दवा | Pet Kam Karne Ki Dava

 पेट का बढ़ जाना एक आम शरीर में परिवर्तन है। छोटी उमर में पेट बाहर निकल आए, तो हम बड़ी उमर के लगने लगते है। पेट का बाहर निकलना और पेट में चर्बी का बढ़ना हमारे शरीर में मुशकेली पैदा करता है। हमारी बॉडी का शेप खराब कर देता है। अभी फैशन के दौर में हमे कभी कबार शर्मिंदा भी होना पड़ता है, तो हमे जल्द से जल्द पेट कम करने की दवा को लाने की जरूरत है। में आपको इस जानकारी में जबरदस्त परफॉर्मेंस वाली पेट कम करने की दवाई के बारे में बताने वाला हु, जो पूरे भारत देश में और विदेश में प्रसिद्ध है। आपका पेट हफ्ते भरमे कम हो जाएगा।

पेट कम करने की दवा

पेट कम करने की दवा

हमारे शरीर को फिट रखना बहुत जरूरी है। हम यहां बात करेंगे जो weight loss में जानी मानी प्रसिद्ध दवाई है। में जो दवाई बताने जा रहा हु, वो नेचुरल तरीके से बनाई गई है। तो चलो आगे बढ़ते है।

1. Keto Advance Weight Management

पेट कम करने की दवा | Keto Advance Weight Management

Keto Advance weight management दवा एक प्रसिद्ध पेट कम करने की दवा है। इस दवा का पूरा नाम Nutrafirst Keto Advance capsule है। ये दावा Keto Company की है। इस दवाई में नेचुरल न्यूट्रीशन शामिल है। खास बात तो ये है की ये दवाई Male और Female दोनो के लिए बनाई गई है।

Keto Advance ko खास पेट को कम करने के लिए बनाया गया है। ये दवाई कैप्सूल के रूप में होती है। Keto Advance Capsule में हरी कॉफी (Green Coffee), गार्सिनिया कैंबोगिया अर्क (Garcinia Cambogia Extract), कैरलुमा फ़िम्बिराटा अर्क (Caralluma Fimbirata Extract), काली मिर्च फल का अर्क (Black Pepper Fruit Extract), और मेथी के बीज का अर्क (Fenugreek Seed Extract) जैसे कुदरती सोर्स पर बनाई गई है।

Keto Advance Capsule हमे ज्यादा खाने से बचाती है। प्रोटीन का सेवन कम करवाती है। पाचन प्रक्रिया बढ़ती है, और पेट की चर्बी को बहुत जल्दी से कम करने का काम करता है। Keto Advance Capsule IFSSI और ISO certified है। Keto Advance Capsule बिना किसी नुकसान के पेट को जल्द से जल्द कम करने में मदद करती है, तो शुरू करे Keto Advance Capsule और अपना पेट कम करे।

Keto Advance Capsule Use करने का तरीका

1 capsule या 2 capsule दिन भर में अगर आपको समाज में नहीं आता तो आप प्रोफेशनल की मुलाकात ले, और उससे डिसीजन ले।

Keto Advance weight management capsule आप खरीदना चाहते है, तो amazon पर से ओरिजनल प्रोडक्ट खरीद सकते है। Shop Now पर क्लिक करे।

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2. Nutrafirst Garcinia Cambogia Tablets (800mg)

पेट कम करने की दवा | Nutrafirst Garcinia Cambogia Tablets (800mg)

Nutrafirst Garcinia Cambogia टैबलेट एक प्रसिद्ध टैबलेट है पेट कम करने के लिए। इस दवाई का नाम Garcinia Cambogia Tablet है। इस दवाई को खास पेट कम करने के लिए बनाया गया है। ये दवाई सिर्फ पेट साफ नहीं करती, बल्कि अपने शरीर में एनर्जी भी बढ़ती है। Garcinia Cambogia Tablet मासपेशियों को नुकसान पहुंचाए बगैर पेट की चर्बी को साफ करती है। 

Garcinia cambogia Tablet नेचुरल अर्को से बनाई गई। इसकी जड़ी बूटियां सीधे जंगलों से लाई जाती है। इस दवाई को garcinia cambogia अर्क, ग्रीन टी अर्क, इनुलिन अर्क, और पाइपेरियन जैसे नेचुरल न्यूट्रीशन से बनाई गई है।

सूचना: ये दवाई 18 साल से ऊपर की उमर के लिए है।

इस दवाई को डायरेक्ट सनलाइट से बचाए। और रूम टेंप्रेचर में रखे।

Garcinia Cambogia Tablet male और फीमेल दोनो में अच्छे से काम करती है, इसलिए male और female दोनो इस दवाई का इस्तेमाल कर सकते है।

Nutrafirst Garcinia Cambogia Tablet एक नेचुरल फॉर्मूला है, जो अपने शरीर में कोई भी साइड इफेक्ट नहीं करता। ये टैबलेट ISO, GMP, और FSSAI certified है, इस लिए आप इस टैबलेट्स को भरोसे के साथ इस्तेमाल कर सकते है।

Garcinia Cambogia Tablet use करने का तरीका

1 दिन में 1 टैबलेट खाने से 30 मिनट पहले ले। अगर आपको समझ में नहीं आता तो प्रोफेशनल से सलाह ले।

अगर आप इस दवाई को खरीदना चाहते है तो इस का ओरिजनल प्रोडक्ट amazone पर अवेलेबल है। खरीदने के लिए Shop Now पर क्लिक करे।

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3. Ketogen Keto Advance Capsule (800mg) Men and woman

पेट कम करने की दवा | Ketogen Keto Advance Capsule


Ketogen की keto advance capsule कुदरती जड़ी बुट्टियो से बनाई गई जबरदस्त powerfull weight Loss दवाई है। ये दवाई अब इंडिया में भी अवेलेबल है। Ketogen keto Advance capsule तीन तरह की जड़ी बूटियों से बनी है, जैसे green tea (हरी चाय), ग्रीन कॉफी (हरी कॉफी), और garcinia cambogia (गार्सिनिया कंबोगिया)। ये सभी fat burner और एनर्जी बूस्ट का काम करती है।

Ketogen की keto advance capsule एक पावरफुल वजन गटा ने और मेटाबॉलिजम को बढ़ा कर एनर्जी बूस्ट करने का काम करती है। ये प्रोडक्ट Amazon पर अवेलेबल है, तो आप खरीदना चाहते है नीचे दी गई लिंक पर क्लिक करके खरीद सकते है।

इस्तेमाल करने का तरीका

हर रोज 1 कैप्सूल भोजन करने से 30 मिनट पहले पानी के साथ ले, या आपके प्रोफेशनल डॉक्टर की सलाह मुजब ले।

Ketogen Keto Advance Capsule Amazon पर ओरिजनल प्रोडक्ट अवेलेबल है। अगर आप खरीदना चाहते है, तो shop now पर क्लिक करे। 

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निष्कर्ष

इस लेखन में हमने पेट कम करने वाली दवा जो बहुत अच्छे से बिना कोई साइड इफेक्ट्स के काम करती है। I hope की आपको इस जानकारी से भरपूर फायदा पहुंचा होगा। इस लेखन के माध्यम से सिर्फ और सिर्फ पेट कम करने की दवा की जानकारी देना है। आप किसी भी दवाई का इस्तेमाल करे उससे पहले किसी प्रोफेशनल से सलाह जरूर लें। धन्यवाद



बहुत पुराने कब्ज के लिए क्या करना चाहिए, तुरंत कब्ज तोड़ने के घरेलू उपाय | What Should Be Done For Chronic Constipation, Home Remedies To Break Constipation Immediately

 कब्ज ( Constipation ) की समस्या एक आम समस्या है। ये समस्या खराब जीवन शैली के कारण होती है। किसी को ये बहुत पुरानी समस्या होती है, तो किसी को life style में अपने खान पान में सही ध्यान न देने पर कब्ज की समस्या खड़ी होती है। इस समस्या को दूर करने के लिए हमारे पास बहुत पुराने कब्ज के लिए क्या करना चाहिए और तुरंत कब्ज तोड़ने के उपाय की सही जानकारी और उपाय होने चाहिए। हम इसी आर्टिकल में कब्ज के नुकसान भी जानेंगे। हम कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए कुछ प्रमुख उपाय पर बात करेंगे।

Digestive Problems


कब्ज बनने का मुख्य कारण

कब्ज बनने का main reason life style में बदलाव के कारण होता है। में यहां आपको regular 8 कारण बताऊंगा जो कब्ज बनने का मुख्य कारण है।

1. कम फाइबर वाला भोजन 

भोजन में फाइबर की कमी के कारण कब्ज की समस्या खड़ी होती है। फाइबर वाला भोजन मल को सॉफ्ट बनाता है जिसे मल आसानी से बाहर आ सकता है।

2. व्यायाम में कमी

अपने जिंदगी में व्यायाम की कमी से शरीर की गति विधि कम होती है, जिसे कब्ज बनता है। व्यायाम भोजन को पचाने में मदद करता है।

3. एक जैसा भोजन रोज खाना

लंबे समय तक एक जैसा भोजन खाने के कारण भी कब्ज बनता है।

4. खराब जीवन शैली

कब्ज का मुख्य कारण खराब जीवन शैली होती है, जिसमे भोजन का सही न होना, सुस्ती, व्यायाम की कमी, एक्टिव न रहना, बिना भूख के खाते रहना, खाने के बाद बैठे रहना, या सो जाना।

5. बिना समय खाना पीना

जब भी हमे भूख लगे तो हमे फौरन भोजन कर लेना चाहिए, क्युकी भूख लगने के बाद न खाना और फिर जब भूख मर जाए उसके बाद खाना पाचन तंत्र में बदलाव होता है, जिसे कब्ज बनना शुरू होता है।

6. तनाव

तनाव अपने शरीर में बहुत बुरा असर डालता है, जिसमे तनाव कब्ज बनने का मुख्य कारण है। तनाव सीधा पाचनतंत्र पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

7. पानी का कम पीना

पानी का कम पीने से मल सूखने लगता है, जिसे कब्ज होने का मुख्य कारण माना जाता है।

8. बीमारियां

कुछ बीमारियां ऐसी होती है जो कब्ज बनने का मुख्य कारण है, जैसे लीवर कमजोर होना वगेरे...

कब्ज से होनेवाले नुकसान 

हमे कब्ज लंबे समय तक रहने से पेट में problems होने शुरू हो जाते है। पेट में दर्द, पेट में गेस बनना, पेट में इन्फेक्शन, और भोजन सही से पाचन न होना। मल का कठिन हो जाना, जिसे मल निकलने में तकलीफ होती है। मल का कठिन होने से बवासीर, भगंदर, जैसी बीमारियां भी पैदा होती है। लंबे समय तक कब्ज रहने से डायबिटीज, और मोटापा होने का खतरा होता है। पेट में लगातार कब्ज रहने से जरूरी पूर्ता भोजन नहीं ले सकते, जिसे हमारा शरीर धीरे धीरे कमजोरी की तरफ जाता है। मल का सही से न निकालना बाद में बड़ी मुस्केलियो में डालता है, साथ में हमारी पेल्विक मसल ( pelvic muscle ) भी ढीला होता है। इस लिए हमे जल्दी से कब्ज का सही और तुरंत इलाज कराना चाहिए।

तुरंत कब्ज तोड़ने के उपाय

कब्ज से हमे बहुत परेशानी होती है। आपको यहां कब्ज का पर्मानेंट इलाज के लिए घरेलू उपाय और कुछ प्रोडक्ट्स बताए गए है, जिसे, आप इस्तेमाल करके कब्ज से छुटकारा पा सकते हो। आप इन कब्ज तोड़ने के प्रमुख home remedies के उपायों का इस्तेमाल कर सकते है।


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1. गरम पानी

गरम पानी मल को नरम करता है। रोजाना सोने से पहले 2 ग्लास मीडियम गरम पानी पीने से कब्ज को तुरंत तोड़ सकते है।

2. त्रिफला पावडर

त्रिफला पावडर रात को सोने पहले एक ग्लास गरम पानी के साथ पीने से तुरंत कब्ज टूट जाता है। त्रिफला पावडर पाचनतंत्र को सुधारता है।

त्रिफला पावडर, Trifala Powder :- Shop Now

3. एलोवेरा का जूस

एलोवेरा का जूस मल को नरम बनाता है, साथ में पाचनतंत्र को सुधारने की क्षमता भी रखता है। एलोवेरा जूस को खाली पेट पीना चाहिए।

एलोवेरा जूस, Aelovera juice :- Shop Now

4. मध और गरम पानी

रात को सोने से पहले एक ग्लास में गरम पानी और 4 टेबल स्पून मध (शहद) मिलाकर पीने से कब्ज तुरंत टूट जाता है। गरम पानी और शहद पाचन प्रक्रिया को बढ़ा कर तुरंत कब्ज तोड़ देते है। शहद और गरम पानी कब्ज तोड़ने की दवा है।

शहद, Honey :- Shop Now 

5. सरसो या जैतून तेल

रोजाना पेट के निचले भाग में सरसो या जैतून तेल की मालिश करने से पाचन प्रक्रिया बढ़ती है, जिसे तुरंत कब्ज टूट जाता है।

जैतून का तेल Olive Oil :- Shop Now

जैतून का तेल Olive Oil 250ml :- Shop Now 

सरसों का तेल, Mustard Oil :- Shop Now

6. हींग और गरम पानी

जब भी आपको कब्ज हुए तो गरम पानी में हींग मिलाकर पीने से कब्ज ठीक होता है। हींग और गरम पानी पाचन प्रक्रिया को बढ़ता है।

7. ज्यादा पानी पिए

जीवन शैली में पानी के सेवन की मात्रा को बढ़ाए। पानी मल को नरम रखता है, जिसे कब्ज से बचाता है।

8. एक्टिव रहे

जीवन में एक्टिव रहने से पाचन प्रक्रिया चालू रहती है। व्यायाम करते रहे जिसे कब्ज बनने की गुंजाइश ही न रहे।

9. हरी सब्जी और फल

कब्ज से बचने के लिए भोजन में हरी सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए। हरी सब्जी और फल सेवन में हल्के होते है, जिसे पाचन भी जल्दी होते है।

10. काला नमक

काला नमक एक कब्ज का तुरंत इलाज है। जब भी आपको कब्ज हो जाए तो एक ग्लास में सादा पानी 2 चमच काला नमक (देशी नमक) को मिलाकर पिए। तुरंत कब्ज टूट जायेगा। 2 मिनट में पेट साफ हो जाता है।

काला नमक, Black salt :- Shop Now 

11. नाभी में तेल डालना

नाभी में तेल डालना

रात को सोते समय नाभी में सरसो या जैतून तेल डालने से कब्ज टूट जाता है। ध्यान रहे की तेल सुध्ध हो।

12. देसी घी

आपको बार बार कब्ज होता है तो आप पूरे दिन में 3 बार 20–20 ml देसी घी पिया करे। आपको कब्ज से छुटकारा मिलेगा।

देसी घी, Desi Ghee :- Shop Now 

13. ईसबगुल

कब्ज को तोड़ने के लिए ईसबगुल का इस्तेमाल करे। ईसबगुल कब्ज को तुरंत तोड़ने का काम करता है।

ईसबगुल, Isabgol :- Shop Now 

14. अजवाइन

अजवाइन भी कब्ज तोड़ने का प्रमुख माना जाता है। अजवाइन को गरम पानी के साथ पीने से कब्ज टूट जाता है।

15. अरंडी तेल

कब्ज को खत्म करने के लिए अरंडी का तेल की 2 चमच पिया करे, अगर आपको अरंडी का तेल गरम पड़ता है तो आप दूध के साथ मिलाकर पिए।

अरंडी का तेल, Castor Oil :- Shop Now 

अगर आपको लंबे समय से कब्ज की शिकायत है तो आप इन सभी घरेलू उपायों में से चुन सकते है। आपको product's buy करने है तो shop now click पर करके खरीद सकते है। साथ में आपको diet plan, exercise, Life style में सुधार पर आपको focus करना होगा। इसी तरह इन उपायों को आजमाकर देखिए कब्ज(Constipation) की समस्या खत्म हो जाएगी।


निष्कर्ष 

यदि आपको कब्ज की लंबे समय से समस्या है तो आप सही इलाज, और घरेलू उपायों का इस्तेमाल करते रहिए। अगर आपको घरेलू उपायों से कब्ज को ठीक होने की कोई गुंजाइश नहीं दिखती तो आप चिकित्सक के पास जाकर सलाह ले। मुझे आशा है कि आपको इस आर्टिकल में दी गई सभी जानकारी पसंद और समाज आई होगी। आपको अच्छी लगे तो दूसरो तक शेयर जरूर करे। Thankyou.


निकोटिन के क्या नुकसान है, निकोटिन से कैसे छुटकारा पाएं – What Are The Disadvantages Of Nicotine, How To Get Rid Of Nicotine.

 निकोटिन का मुख्य स्रोत तंबाकू के पौधे है, जो कुदरती तौर पर तंबाकू में निकोटिन पाया जाता है। तंबाकू की लत के पीछे इसी तंबाकू में पाए जानेवाले निकोटिन ही मुख्य कारण है। निकोटिन एक हाई लेवल का एडिक्टिव प्रदार्थ है जिसकी लत लगने में ज्यादा समय नहीं लगता। निकोटिन गुटखा, तंबाकू,सिगरेट, चबाने वाले तंबाकू जैसे प्रोडक्ट्स में होता है।निकोटिन से मनुष्य में थोड़ा एनर्जी बूस्ट भी होता है, मगर हद से ज्यादा निकोटिन का सेवन मनुष्य के शरीर में भयंकर प्रभाव डालता है जिसे बड़ी बड़ी बीमारियां भी होती है।


निकोटिन के क्या नुकसान है, निकोटिन से कैसे छुटकारा पाएं – What are the disadvantages of nicotine, how to get rid of nicotine.


निकोटिन के क्या नुकसान है - what are the disadvantages of nicotine

एक बात जान ले ’जहा जहा तंबाकू वहा वहा निकोटीन’ निकोटिन एक हाई लेवल एडिक्टीव प्रदार्थ है जिसकी लत बहुत ही कम समय में लगजाती है। तो हम जानेंगे निकोटिन से होनेवाले कुछ खतरनाक नुकसान।

निकोटीन नर्वस सिस्टम को नुकसान पहुंचता है – Nicotine Damages The Nervous System

निकोटीन नर्वस सिस्टम को नुकसान पहुंचता है – Nicotine damages the nervous system

निकोटिन का डायरेक्ट असर मनुष्य के नर्वस सिस्टम पर भी पड़ता है। निकोटिन से बस थोड़ी देर एनर्जी बूस्ट होती है फिर मनुष्य को थका, बीमार महसूस करवाता है। निकोटिन से मनूष्य के सेक्सुअल लाइफ पर भी असर करता है।मनुष्य के स्पर्म में कमी होती है। मनुष्य के शरीर को धीरे धीरे कमजोरी के और धकेलता रहता है।

कैंसर की बीमारी – Cancer Disease

कैंसर की बीमारी – Cancer Disease

निकोटिन से मनुष्य को डायरेक्ट कैंसर की बीमारी नहीं होती। निकोटिन का हद से ज्यादा इस्तेमाल करने से कैंसर को आमंत्रित करता है। निकोटिन के प्रोडक्ट्स जैसे सिगरेट, तंबाकू, गुटखा में पाए जानेवाले केमिकल्स (पॉलीक्लिक एरोमेटिक हाइड्रोकार्बन, नाइट्रोसेमिंस, फॉर्मलडिहाइड) डायरेक्ट कैंसर को डायरेक्ट आमत्रित करते है, जो मुंह का कैंसर, लंग का कैंसर, खून का कैंसर, लीवर का कैंसर की भयानक बीमारी होने का कारण बनते है।

गर्भावस्था में तकलीफ – Pregnancy Complications

गर्भावस्था में तकलीफ – pregnancy complications

निकोटिन से स्त्री को गर्भावस्था के समय में तकलीफे बढ़ जाती है। स्त्री के गर्भ में शिशु में वजन की कमी, समय से पहले जन्म, मरा हुआ शिशु का जन्म और गर्भावस्था में शिशु का ग्रोथ न होना ऐसे महिला को निकोटिन की वजह से गर्भावस्था में तकलीफे होती है।

निकोटिन की लत लगना – Nicotine Addiction

निकोटिन की लत लगना – Nicotine Addiction

निकोटिन का सेवन अभी तंबाकू, गुटखा, सिगरेट, और स्मोकलेस तंबाकू के जरिए किया जाता है। तंबाकू में निकोटिन नेचुरल होता है इसी कारण इसके नशे की लत बहुत जल्दी से लग जाती है। निकोटिन के नशे की लत लगने में बहुत कम समय लगता है, जैसे एक महीना या उसे कम समय। निकोटिन के नशे की लत को छोड़ना कठिन हो सकता है मगर नामुमकिन नहीं।


सलाह: निकोटिन की लत से छुटकारा पाने के उपाय बताने से पहले आपको बता दू, की इसकी लत छोड़ना कठिन है मगर आपको कंट्रोल करना पड़ेगा। तकलीफ सहनी पड़ेगी मगर एक बात याद रखे की मुझे निकोटिन की लत छोड़नी है।


निकोटिन से छुटकारा कैसे पाए, 4 जबरदस्त उपाय – How To Get Rid Of Nicotine, 4 Great Ways

निकोटिन, एक तंबाकू में पाए जाने वाला तत्व है, जिसे छोड़ना हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। निकोटिन मनुष्य के शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचाता है। निकोटिन से छुटकारा पाने के 4 जबदस्त उपाय नीचे बताए है, जिसे आपको निकोटिन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

निश्चित नियमित संकल्प – Fixed Regular Res

निकोटिन से छुटकारा पाने के लिए आपको निश्चित नियमित संकल्प की जरूरत होगी। आपके मन में पक्का ठोस इरादा करना होगा की मुझे इस निकोटिन की लत से मुक्त होना है। इसी तरह ठोस इरादे से आपको छुटकारा पाने में सहाय मिलेगी।

निकोटिन ऑप्शन का इस्तेमाल – Use Of Nicotine Substitutes

निकोटिन की लत से छुटकारा पाने के लिए आपके पास दूसरे ऑप्शन का इस्तेमाल करना चाहिए, जैसे निकोटिन चिग्गम, निकोटिन पैचेज, निकोटिन लोजेंगे, और मुखवास जैसे ऑप्शन का इस्तेमाल करने से निकोटिन से धीरे –धीरे छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

परिवार और दोस्तो से सहायता ले – Get Help From Family And Friends

अपने परिवार और दोस्तों की सहायता लेने से निकोटीन की लत से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। उनसे पूछे अपने उद्देश्य के बारे में और उनका समर्थन और सहायता से आपका मनोबल मजबूत होता है।

तनाव से दूरी बनाए रखे – Keep Away From Stress

तनाव से दूरी बनाए रखे – Keep Away From Stress

बहुत लोग तनाव को दूर करने के लिए निकोटिन का इस्तेमाल करते है। मगर आपको इसे बचना चाहिए। तनाव से दूर रहने के लिए आप योगा, ध्यान (meditation), व्यायाम जैसे तरीको को अपनाना चाहिए, जिसे आपके मन में शांति बनी रहेगी।


निष्कर्ष

निकोटिन से छुटकारा पाने के लिए सहायता और समर्थन की बहुत जरूरत होती है। निकोटिन को छोड़ने का सफर मुश्किल होता है, मगर ना मुमकिन नहीं। आप इस तरीके पर पूरी लगन से चलेंगे तो आपका सफर आसान हो जाता है। इस सफर के दौरान आप पर कोई गंभीर स्थिति आती है तो प्रोफेशनल चिकित्सक की मुलाकात ले। Thankyou.