आपकी ब्रेस्ट छोटी है बढ़ती नही तो ब्रेस्ट साइज कैसे बढ़ाएं, जानिए एक्सरसाइज, डाइट, क्रीम और घरेलू उपाय

 ब्रेस्ट साइज कैसे बढ़ाएं, जानिए एक्सरसाइज, डाइट, क्रीम और घरेलू उपाय

 लड़कियां चाहे छोटी उम्र की हो या बड़ी उम्र की, वो ब्रेस्ट साइज को नियंत्रण में रखना चाहती है। ब्रेस्ट साइज बॉडी की फिटनेस के लिए बहुत मायने रहती है। खास कर 17 साल से लेकर 40 साल की उम्र की लड़कियां सभी अपने ब्रेस्ट साइज पर बहुत ध्यान देती है। फिटनेस की दुनिया में परफेक्ट ब्रेस्ट साइज बहुत जरूरी माना जाता है। इस समय फिटनेस का दौर है तो हम ऐसी लड़कियों के लिए पूरी डिटेल्स के साथ जानकारी लेकर आए है जिनके ब्रेस्ट बहुत छोटे है या ब्रेस्ट बड़े ही नही होते वो लड़किया 7 दिनों में ब्रेस्ट साइज बढ़ाकर अपनी फिट बॉडी का सपना पूरा कर सकते है। चलो में यहां आपको 7 दिनों में ब्रेस्ट साइज कैसे बढ़ाये एक्सरसाइज, डाइट, क्रीम, ऑयल और उपाय के बारे में बताता हु जो आपको 7 दिनों में ब्रेस्ट साइज बढाने में मदद करेंगे। पहले थोड़े ब्रेस्ट न बढ़ने के कारण जान लेते हैं।

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Table Of Content:

1. ब्रेस्ट साइज कैसे बढ़ाएं, जानिए एक्सरसाइज, डाइट, क्रीम और उपाय।
2. ब्रेस्ट न बढ़ने के कारण – Breast na Badhne ke Karan
2.1. तनाव (स्ट्रेस)
2.2. आनुवंशिक विकार ( genetic disorder)
2.3. वजन में कमी 
2.4. प्यूबर्टी का समय
2.5. जीवन शैली और पोषण
3.ब्रेस्ट साइज कैसे बढ़ाएं एक्सरसाइज
3.1. चेस्ट प्रेस एक्सरसाइज
3.1.2. चेस्ट प्रेस एक्सरसाइज कैसे करे
3.2.1. स्कैपुलर एक्सरसाइज
3.2.2. स्कैपुलर एक्सरसाइज कैसे करे
3.3.1. चेस्ट बैंड क्रॉस ओवर एक्सरसाइज
3.3.2. चेस्ट बैंड क्रॉस ओवर एक्सरसाइज कैसे करे
3.4.1.चेस्ट डम्बल फ्लाई एक्सरसाइज
3.4.2. चेस्ट डम्बल फ्लाई एक्सरसाइज कैसे करे
4. ब्रेस्ट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए – breast badhane ke liye kya khana chahiye
4.1. कार्बोहाइड्रेट्स (Carbohydrates)
4.2. प्रोटीन (protein)
4.3. फैट्स
4.4. विटामिन और मिनरल्स
5. ब्रेस्ट साइज कैसे बढ़ाएं घरेलू उपाय
5.1. स्वस्थ आहार
5.2. अलसी के बीज
5.3. तेल की मसाज
5.4. एक्सरसाइज करे
5.5. पानी ज्यादा पिए
5.6. स्वस्थ जिंदगी जिए
5.7. टाइट ब्रा पहनना छोड़ दे
6. ब्रेस्ट साइज बढाने की क्रीम – Breast Size Badhane Ki Cream
6.1. EIBHC Women Health Bosom breast cream Supplement with 100% Natural and No Side effects (Cream (100 gm))
6.2. . 7 Days Breast Destressing Cream for Women- Lavender Oil and Rosehip Cream | Body Massage Cream - 100gm
7. Conclusion 


ब्रेस्ट न बढ़ने के कारण – Breast na Badhne ke Karan

ब्रेस्ट न बढ़ना एक नॉर्मल समस्या है। लड़कियों की शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण और अपनी जीवन शैली में सावधानी न बरतने से ब्रेस्ट का साइज बढ़ता नही। ब्रेस्ट न बढ़ने के जो कारण है में आपको यहां बतावूंगा बस आप ध्यान से पढ़े और उसे समझने की कोशिश करे। इसी तरह पूरी जानकारी हासिल करे आपको और कही जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी।

1. तनाव (स्ट्रेस)

जो लड़कियां तनाव में रहती है उनमें तनाव का भारी असर उनके हार्मोन पर पड़ता है। जो हार्मोन ब्रेस्ट को बड़ा करने का काम करते है वो एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन होते है। तनाव में रहने से शरीर में कार्टिसोल नामक स्ट्रेस हार्मोन पैदा होता है जिसे इस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन पर बुरा असर पड़ता है। जिसके कारण ब्रेस्ट बड़े नही होते।

2. आनुवंशिक विकार ( genetic disorder)

ब्रेस्ट को न बढने का कारण जेनेटिक डिसऑर्डर भी है। जिनकी फैमिली में ये पुश्तैनी समस्या होती है। मतलब ये समस्या सालो से उनके घरमे सभी महिलाओं की ब्रेस्ट छोटी होती है। इन महिलाओं की ब्रेस्ट छोटी रहती है।

3. वजन में कमी 

आपके शरीर का वजन कम रहता है या बढ़ता नही तो ब्रेस्ट साइज पर भी सीधा बुरा असर पड़ता है। ब्रेस्ट में अच्छा फैट भारी मात्रा में होना चाहिए जो वजन की कमी के कारण अच्छे फैट में कमी हो जाती है जिसे ब्रेस्ट छोटे होते जाते है।

4. प्यूबर्टी का समय

प्यूबर्टी का समय एक ऐसा समय है जिसमे ब्रेस्ट का आकार बढ़ता है और इस समय में ब्रेस्ट में डेवलपमेंट होती है। इसी चलते अगर आपको थायरॉइड की बीमारी, वजन में बहुत ज्यादा कमी और एस्ट्रोजन हार्मोन के लेवल की कमी से प्यूबर्टी के समय में ब्रेस्ट बड़े नही होते।

5. जीवन शैली और पोषण

आपका जीवन स्ट्रेस, सुस्ती, चिड़चिड़ापन और कमजोरी से भरा हुआ है तो आपके ब्रेस्ट साइज पर भारी असर पड़ता है जिसे ब्रेस्ट बड़े नही होते। जब भी आप आहार ले तो उसमे भरपूर मात्रा में पोषण तत्व है की नही उस पर ध्यान रखे। आप पोषण तत्वों पर ध्यान नही रखते और आपके ब्रेस्ट को जरूरत पड़ते पोषण नहीं मिलते तो इस कारण ब्रेस्ट नही बढ़ते।

  • ध्यान दे अगर आपके ब्रेस्ट की साइज नही बढ़ती तो आप ऊपर दिए गए सभी कारणों को ध्यान में रख कर आप अपने 7 दिनों में ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के सफर में कमियाबी हासिल कर सकते है। चलो अब जानते है, ब्रेस्ट साइज बढ़ाने की एक्सरसाइज बने रहे इस लेखन के साथ।


ब्रेस्ट साइज कैसे बढ़ाएं एक्सरसाइज 

जिन महिलाओं की ब्रेस्ट साइज में बढ़ौती नही होती उनके लिए यहां खास एक्सरसाइज की जानकारी लेकर आए है जिसे आप अपने रोज की रूटीन में शामिल कर के आप अपने ब्रेस्ट साइज बढ़ा सकती हो। हम यहां वही एक्सरसाइज को जानेंगे जो ब्रेस्ट के मसल्स को टारगेट करती है, जिसे ब्रेस्ट की साइज में बढ़ौती हो।

1. चेस्ट प्रेस एक्सरसाइज

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चेस्ट प्रेस एक्सरसाइज ब्रेस्ट के मसल्स को टारगेट करती है। चेस्ट प्रेस एक्सरसाइज से ब्रेस्ट का टोन बढ़ता है। जिन महिलाओं की ब्रेस्ट बड़ी नही होती वो इस एक्सरसाइज को करके अपने ब्रेस्ट की साइज बढ़ा सकती है।

चेस्ट प्रेस एक्सरसाइज कैसे करे

  • अपना एक पैर बेनचिस पर या बेनचिस की ऊंचाई की दीवार पर रखे।
  • एक पैर नीचे जमीन पर रखे।
  • अपनी कमर को आगे की तरफ जुकाए।
  • कमर और गर्दन सीधी रखे।
  • एक हाथ में डम्बल पकड़े। 
  • आप पहली बार कर रहे है तो डम्बल हल्का वजन का पकड़े।
  • दूसरे हाथ को मुड़े हुए पैर के पास रखे।
  • जिस हाथ में डम्बल पकड़ा है, उसे कोहनी से मुड़कर ऊपर की तरफ उठाए।
  • डम्बल के साथ उठाए हुए हाथ को वापस नीचे करे।
  • दस बार हाथ ऊपर नीचे करे।
  • इसी तरह अपना पैर और हाथ चेंज करे।
  • ऐसे चार सेट करे।

2. स्कैपुलर एक्सरसाइज

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स्कैपलर एक्सरसाइज शरीर के ऊपरी हिस्सा यानी चेस्ट और कंधा दोनो को टारगेट करती है। ये ब्रेस्ट के मसल्स को इंप्रूव करती है और ब्रेस्ट को टाइट करती है। इसे ब्रेस्ट बढ़ाने में मदद मिलती है।

स्कैपुलर एक्सरसाइज कैसे करे

  • पेट के बल जमीन पर सो जाए।
  • पैरो की उंगलियों पर पैर को सहारा दे।
  • अपने दोनो हाथो के सहारे अपनी बॉडी को ऊपर करे
  • पैरो का सहारा उंगलियों पर रखे।
  • अपनी कमर, हिप्स और गर्दन को सीधी रखे।
  • सामने की तरफ देखे अपना चेहरा हिलाए नही।
  • ऐसे 25 सेकंड इसी पोजिशन में रहे।
  • वापस पेट के बल जमीन पर आ जाए।
  • ऐसे 5 सेट्स करे उसके बाद थोड़ा आराम करे।

3. चेस्ट बैंड क्रॉस ओवर एक्सरसाइज

चेस्ट बैंड क्रॉस ओवर एक्सरसाइज छाती की बीच के मसल को टारगेट करती है। ये एक्सरसाइज ब्रेस्ट के मसल्स बढ़ाती है। चेस्ट बैंड क्रॉस ओवर एक्सरसाइज रोजाना करने से आपके ब्रेस्ट मसल्स टाइट और बड़े होते है।

चेस्ट बैंड क्रॉस ओवर एक्सरसाइज कैसे करे

  • एक मजबूत रब्बर बैंड ले उसे दीवार पर हुक के जरिए फिट करे।
  • रब्बर बैंड को मजबूती से हुक में फिट करे।
  • रब्बर बैंड अपने शरीर के पीछे की साइड में होना चाहिए।
  • रब्बर बैंड को दोनो हाथो से पीछे से पकड़े।
  • दोनो हाथो से खीच के अपने आगे की और लाए।
  • जब रब्बर हाथो से खिचके आगे ले तो अपने हाथो को कोहनी से मोडे।
  • वापस हाथो के ऐसे ही पीछे की तरफ छोड़े।
  • अब ऐसे आपको 30 बार करना है
  • 30 बार के आप 4 सेट्स बना सकते है।

4. चेस्ट डम्बल फ्लाई एक्सरसाइज

ये एक्सरसाइज चेस्ट के पूरे हिस्से को टारगेट करती है। इस एक्सरसाइज को करने से ब्रेस्ट मसल्स को टोन करती है। जिसे आपको ब्रेस्ट बढ़ाने में मदद मिलती है। इस एक्सरसाइज को पूरी चेस्ट के मसल्स के लिए भी किया जाता है।

चेस्ट डम्बल फ्लाई एक्सरसाइज कैसे करे

  • चेस्ट डम्बल फ्लाई एक्सरसाइज करने के लिए ये स्टेप्स फॉलो करे।
  • बेंचीस पर पीठ के बल सो जाए और पीठ को बेंचीस पर प्रेस करके रखे।
  • पीठ को सीधी रखे ऊपर की तरफ न उठने दे।
  • दोनो हाथो में डंबल्स पकड़े अगर आप पहली बार कर रहे है तो डंबल्स का वजन कम होना चाहिए।
  • दोनो हाथो को कोहनी से थोड़ा मोड़ के अपने एक हाथ को लेफ्ट साइड और दूसरे हाथ को राइट साइड में फैलाए।
  • हाथो को पूरा सीधा न करे, कोहनी से थोड़े मोड़ के रखे।
  • अब अपने दोनो हाथो को ऊपर उठाते हुए हाथो को एक दूसरे के सामने लाए।
  • इसी पोजिशन में भी हाथो को सीधा न करे।
  • वापस पोजिशन में हाथो को लाए साइड में।
  • ऐसे 30 बार करे फिर आराम करे।
  • इसी तरह के 4 सेट्स करे।

  • ये सभी एक्सरसाइज स्पेशली चेस्ट के मसल्स को बढ़ाने के लिए की जाती है। ये सभी एक्सरसाइज करने से आपकी ब्रेस्ट के टिश्यू को इम्प्रूव करती है जिसे ब्रेस्ट साइज टाइट और बड़ी होती है। जिन लड़कियों की ब्रेस्ट लटक गई है वो इसी एक्सरसाइज करके अपने ब्रेस्ट को टाइट बना सकती है।
  • ध्यान दे. सिर्फ एक्सरसाइज करने से अपने ब्रेस्ट टोन होते है यानी टाइट और ऊंचे होते। अगर आपके ब्रेस्ट नही बढ़ते तो आप इन एक्सरसाइज को पूरा अभ्यास कर के कर सकती है साथ में अपने जीवन शैली पर भी ध्यान दे। याद रखे अगर आपको मेरी जानकारी समझने में नही आई तो आप प्रोफेशनल ट्रेनर की मदद ले।


ब्रेस्ट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए – breast badhane ke liye kya khana chahiye

आपके ब्रेस्ट किसी कारण बड़े नही होते। आप अपने ब्रेस्ट की साइज को बढ़ाना चाहती है तो आप भरपूर पोषण तत्वों से भारी चीजों का सेवन करे, जिसे आपके ब्रेस्ट टिश्यू को पोषण मिलेंगे। अगर आप ब्रेस्ट बढ़ाने के लिए क्या खाए जानना चाहती है तो या जो जानकारी दी है उसे ध्यान से पढ़े और समझे फिर उस पर अमल करे। जरूर आपके ब्रेस्ट टिश्यू को पोषण मिलेगा और आपके ब्रेस्ट की साइज जल्द से जल्द बढ़ेंगी।

जल्द से जल्द ब्रेस्ट साइज बढाने के लिए सेवन में अनाज, फल और सब्जियों का इस्तेमाल करे जिसमे कार्बोहाइड्रेट्स (carbohydrates), प्रोटीन, फैट्स, विटामिन, मिनरल्स और पानी हो। में आपको स्टेप बाय स्टेप बताता हु के जिसमे ये सारी न्यूट्रीशन होते है।

सबसे पहले कार्बोहाइड्रेट्स किसमे होते है उसके बारे में जानते है।

1. कार्बोहाइड्रेट्स (Carbohydrates)

  • अनाज में चावल, घेहू, ओट्स, मक्का और राई में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स होता है जो ब्रेस्ट टिश्यू को पोषण देता है।
  • फलों में सफरजन, केला, अंगूर, ऑरेंज, आम और अनानास में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स होते है जो ब्रेस्ट टिश्यू को पोषण देते है
  • सब्जियों में आलू, मटर, गाजर, शकरकंद, शिमला मिर्च और प्याज में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स होते है जो ब्रेस्ट टिश्यू को पोषण देते है।

2. प्रोटीन (protein)

  • अनाज में चना, सोयाबीन, दालें, उड़द दाल, मूंग दाल, काले राजमा, ब्राउन राइस और जौं में प्रोटीन भरे होते है जिसका सेवन करने से ब्रेस्ट टिश्यू को पोषण मिलता है और ब्रेस्ट साइज बढ़ती है।
  • फ्रूट्स में कीवी, अमरूद, काली बेरी, कटहल, अनार, एवोकैडो, कटहल, रास्पबेरी में प्रोटीन भरे होते है जिनका सेवन करने से ब्रेस्ट टिश्यू को पोषण देते है और ब्रेस्ट साइज में बढ़ावा होता है।
  • सब्जियों में मटर, मेथी की पत्तियां, पालक, कमल ककड़ी, कद्दू, गवार फली, गोभी, शिमला मिर्च, तोरी, करेला, परवल, मशरूम और चोली में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते है जिसका रोजाना सेवन करने से ब्रेस्ट टिश्यू को पोषण मिलता है। ब्रेस्ट टिश्यू को पोषण मिलेगा तो जरूर जल्द से जल्द आपके ब्रेस्ट साइज में बढ़ौती होगी।

3. फैट्स

  • अनाज में जौ,बाजरा, मूंगफली, सोयाबीन, चने की दाल, मूंग की दाल और घेहु का आटा में भरपूर मात्रा में अच्छे फैट्स होते है। इनका रोजाना सेवन करने से ब्रेस्ट टिश्यू और मसल्स को भरपूर पोषण मिलता है जिससे ब्रेस्ट बड़े होते है।
  • फ्रूट्स में काजू, बादाम, अखरोट, पिस्ता, तील, एवोकाडो, फ्रूट्स में अच्छे फैट्स भरपूर मात्रा में होते है जिसका सेवन करने से ब्रेस्ट को पोषण मिलता है और आपके ब्रेस्ट में ग्रोथ होती है।
  • सब्जियों में फैट्स नही होते। सभी सब्जियों में कार्बोहाइड्रेट्स, विटामिन, मिनरल्स होते है जो हमारे ब्रेस्ट की साइज बढ़ाने में जरूर काम करते है।

4. विटामिन और मिनरल्स

  • अनाज में चावल, जुवार, घेंहू, बाजरा, चना, मूंग और उड़द में भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स होते है जिसका रोजाना सेवन करने से ब्रेस्ट मसल्स और टिश्यू को पोषण मिलता है जिससे ब्रेस्ट बड़े होते है।
  • फ्रूट्स मेंआमला, गौआ, पपैया, आम, ऑरेंज, केला, अनार, कीवी, तरबूज, अनानास, अंगूर, जामुन और कटहल में भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स होते है।
  • सब्जियों मेंपालक, गाजर, शक्करकंद, टमाटर, शिमला मिर्च, फूल गोभी, भिंडी और मटर में भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स होते है।

आप अपनी ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने के लिए ऊपर बताई गई सभी चीजों का सेवन कर सकते है। इन सभी अनाज, फल और सब्जियों में वो न्यूट्रीशन होते है, जो ब्रेस्ट मसल्स और टिश्यू को पोषण देते है जिसके कारण ब्रेस्ट साइज में जल्द से जल्द बढ़ौती होती है। आपकी ब्रेस्ट साइज में 7 दिनों में फर्क नजर आएगा।

आप अपनी ब्रेस्ट साइज बढ़ाना चाहती है तो आप इन सभी चीजों को ध्यान से पढ़े और समझे आपको जरूर फायदा होगा।


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ब्रेस्ट साइज कैसे बढ़ाएं घरेलू उपाय

ब्रेस्ट साइज कैसे बढ़ाएं उसके घरेलू उपाय के कुछ प्रमुख उपाय यहां दिए गए हैं जिसे फॉलो करके आप ब्रेस्ट साइज बढ़ा सकती हो।

1. स्वस्थ आहार

शरीर के लिए स्वस्थ आहार लेना बहुत जरूरी है। ब्रेस्ट साइज बढाने के लिए आप कार्बोहाइड्रेट्स, मल्टीविटामिंस, मिनरल्स और प्रोटीन वाले स्वस्थ आहार ले। ये सारे पोषण तत्व ब्रेस्ट साइज बढाने में मदद करेंगे। 

2. अलसी के बीज

अलसी के बीज में एस्ट्रोजन हार्मोन का कुदरती तौर पर भरपूर होता है। एस्ट्रोजन हार्मोन ब्रेस्ट बढ़ने का काम करते है। अलसी के बीज खाने से बहुत जल्द ब्रेस्ट में डेवलपमेंट होती है।

3. तेल की मसाज

घर पर ही रह कर अपने ब्रेस्ट की मसाज करे। ब्रेस्ट मसाज करने के लिए ऐसा ऑयल का इस्तेमाल करे जिसका कोई साइड इफेक्ट्स न हो। में आपको रिकमेंड करूंगा सबसे अच्छा मसाज करने के लिए जैतून का तेल ( Olive oil) है। जो ब्रेस्ट में लोही का प्रवाह बढ़ता है। ब्रेस्ट साइज जल्दी से बढ़ाने का काम करता है।

4. एक्सरसाइज करे

मेने आपको ऊपर ब्रेस्ट साइज बढाने की जितनी एक्सरसाइज बताई है वो सभी अपने घर में रहकर कर सकती है। इन एक्सरकाइज का रेगुलर अभ्यास करने से ब्रेस्ट के हार्मोन एक्टिव रहते है और ब्रेस्ट मसल्स को इंप्रूव करते है, जिसे ब्रेस्ट साइज बढाने में मदद मिलती है।

5. पानी ज्यादा पिए

अपने शरीर में पानी का बड़ा महत्व पूर्ण कार्य होता है। शरीर के सभी स्नायु, मसल्स और हड्डियां अच्छे से कम करे उसके लिए पानी का मिलना बहुत जरूरी है। पानी हार्मोन को नियंत्रण में रखता है। इस लिए पानी पीने से ब्रेस्ट के मसल्स में जो कमजोरी होती है वो ठीक होती है और खून का प्रवाह सही से होता है।

6. स्वस्थ जिंदगी जिए

अपनी जिंदगी को स्वस्थ बनाए। जीवन में पोष्टिक आहार, तनाव से दूर रहे। एक्सरसाइज करे, पूरी नींद ले, और कोई भी कार्य में व्यस्त रहे। शरीर में ज्यादा सुस्ती न आने दे। सुस्ती शरीर में बीमारी पैदा करती है।

7. टाइट ब्रा पहनना छोड़ दे

टाइट ब्रा पहनने से ब्रेस्ट की मसल्स और स्नायु में दबाव होता है, जिसे ब्रेस्ट में सही से ब्लड का प्रवाह नही होता। ब्रेस्ट में जितना अच्छा ब्लड का प्रवाह रहेगा उतना ब्रेस्ट मसल्स और स्नायु को पोषण मिलेगा तो आपकी ब्रेस्ट की साइज में जल्द से जल्द डेवलपमेंट होगा और आपकी ब्रेस्ट की साइज एक स्वस्थ ब्रेस्ट साइज होगी जिसका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता।


ब्रेस्ट साइज बढाने की क्रीम – Breast Size Badhane Ki Cream

अब यहाँ वो जानेंगे जो क्रीम ब्रेस्ट साइज बढाने का मुख्य काम करती है। ये क्रीम ऑर्गेनिक और आवुर्वेदिक है। जिसका इस्तेमाल बिना हिचकिचाए आप कर सकती है।

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  • इस्तेमाल कैसे करे
  • ब्रेस्ट के पूरे एरिया पर इस क्रीम का मसाज 10 से 20 मिनट तक मसाज कर के छोड़ दे।
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  • इस्तेमाल कैसे करे
  • ब्रेस्ट के पूरे हिस्से में इस क्रीम की मसाज करे। मसाज 10 मिनट तक करे उसके बाद ऐसे ही छोड़ दे।
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Conclusion:

ब्रेस्ट साइज कैसे बढ़ाएं उसके लिए एक्सरसाइज, डाइट, क्रीम और उपाय के बारे में यहां आपको पूरे पूरी और फायदा कारक जानकारी दी है आप जरूर समझ गए होंगे। अब आप बिंदास अपने ब्रेस्ट की साइज को बढ़ा सकती है। आपको और कोई सवाल पूछना हो तो हमे कॉमेंट करे जरूर जवाब दिया जायेगा। ऐसी और जानकारी हासिल करने के लिए mostzindagi.com से जुड़ी रहे। Thankyou

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