अपनी बॉडी को फिट कैसे रखे जानो कुछ इफेक्टिव और आसान तरीको से

 अपनी बॉडी को फिट रखना हर एक इंसान का शोक होता है। ये स्वस्थ और तंदुरस्ती को बढ़ाता ही नही बल्कि अपनी जिंदगी में पॉजिटिविटी और एनर्जी का अहसास कराता है। जिन लोगों का वजन बढ़ा हुआ है उनके लिए ये जानकारी फायदा कारक है। में आपको इस आर्टिकल में  अपनी बॉडी को फिट कैसे रखे और उसके कुछ इफेक्टिव, आसान  तरीके बताऊंगा जिससे आप अपनी बॉडी को फिट रख सकते है। 


अपनी बॉडी को फिट कैसे रखे जानो कुछ इफेक्टिव और आसान तरीको से – apni body ko fit kaise rakhe - how to keep your body fit - how to keep your body fit in hindi


रेगुलर व्यायाम का महत्व

कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से स्वस्थ शरीर बनाए


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व्यायाम एक मोस्ट इंपोर्टेंट प्वाइंट है शरीर को फिट बनाने का। कार्डियो एक्सरसाइज जैसे दौड़ना, चलना, साइक्लिंग, स्विमिंग आपके दिल की सेहत को सुधारने का काम करते है और कैलोरिज को बर्न करते है। आप काम से काम 30 मिनट से 1 घंटे तक कार्डियो व्यायाम करे। इसके अलावा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज जैसे वेट लिफ्टिंग, पुश अप, स्कॉट आपके मसल को मजबूत बनाते है और मेटाबॉलिजम को बढ़ाते है।


सही आहार ले

पोस्टिक आहार कैसे बनाए


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अपनी बॉडी को फिट रखने के लिए सही आहार का सेवन करना बहुत जरूरी है। अपने भोजन में फलों, अनाजों, सब्जियां, प्रोटीन रिच चीजे जैसे लीन मीट, मछली, टोफू, दाल और बीन्स। पॉस्टिक फैट्स जैसे एवोकाडो, नट्स, ऑलिव ऑयल और पानी को शामिल करे। अपने आहार में पोषक तत्व का समान मात्रा को ध्यान में रखे और अपनी आवश्यता के अनुसार भोजन को पूरा करे।


आराम और नींद का समय चुने

शरीर को जरूरी आराम दे


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हमारे शरीर को अच्छी नींद और आवश्कता पूर्वक आराम की जरूरत होती है। पूरे दिन में 8 घंटे की नींद लेना हमारे शरीर के लिए जरूरी है। जब व्यायाम करले उसके बाद शरीर को आराम और रिकवरी का टाइम देने से हमारे मसल का विकास होता है और शरीर तंदूरत बनता है।


स्ट्रेस को दूर करे

योगा और मेडिटेशन से शांति हासिल करे

स्ट्रेस को दूर करे – योगा और मेडिटेशन से शांति हासिल करे –


स्ट्रेस (तनाव) से हमारी बॉडी पर बुरा असर पड़ता है। योगा, मेडिटेशन, डीप ब्रेथिंग एक्सरसाइज और hobbies pursue को करने से आप अपने स्ट्रेस को कम कर सकते है। मेडिटेशन और प्राणायाम करने से मन शांत होता है और आपकी ओवरऑल वेलबेइंग में सुधार होता है।


समय पर हेल्थ चेक अप कराए

स्वस्थ की जांच का महत्व जाने

समय पर हेल्थ चेक अप कराए–स्वस्थ की जांच का महत्व जाने– अपनी बॉडी को फिट कैसे रखे जानो कुछ इफेक्टिव और आसान तरीको से – apni body ko fit kaise rakhe - how to keep your body fit - how to keep your body fit in hindi


अपने शरीर में स्वस्थ का ध्यान रखने के लिए समय पर चेकअप करवाना जरूरी है। इससे आप अपने शरीर के स्वस्थय के संबंधित समस्या को पहले से पहचान सकते है और समय पर उसका इलाज करा सकते है।


निष्कर्ष:

अपनी बॉडी को फिट रखना हमारी खुद की जिम्मेदारी है। रेगुलर व्यायाम, सही आहार, आराम, स्ट्रेस मैनेज और समय पर हेल्थ चेकअप आपकी बॉडी को फिट और स्वस्थ बनाए रखते है। इन तरीको को नियमित रूप से अपनाए और अपने गोल की तरफ बढ़ते जाइए।


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